2013-12-29 niedziela Regeneracja / dzień - 14 ostatni dzień odpoczynku, od jutra lecę z nowym cyklem treningowym PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,8 Waga tłuszczu 15,5 Zapotrzebowanie 2 573 Dieta 2 641 Bilans 68 DIETA [...]
[...] mleka. II posiłek pierś z kurczaka+sałatka+ryż III posiłek najczesciej baton proteinowy matrix IV posiłek pieczona wołowina+makaron ryzowy V posiłek warzywa białko jaj Tuńczyk ryz. VI posiłek twaróg chudy+kieliszek oliwy + białko na noc w ciągu dnia pije białko i potreningowo carbo. - planowany trening Masowy,3x w tygodniu [...]
[...] jak choć trochę tej masy mi teraz nie spadnie mam jeszcze carbo choć lepsze vitargo ale brak kasy więc carbo z argininą carbonox dibencozide i gh turbo co jeszcze myślę o izolacie ale wiadomo kasa więc będzie whey 100 plus białko na noc casein wyjdzie taniej hehe mam hmb ale i tak dorzucę na próbę bcaa x tank i powinno nie być zle...
[...] DO CZEGO PORÓWNAĆ Moja propozycja to laczenie serwatki z bialkiem jaja i kazeina ;) BIAŁKO KAZEINY TO DROGA IMPREZA I RACZEJ NIEWARTA SWOJEJ CENY WG MNIE Nie twierdze że białko jaja jest złe ale wg mnie po prostu ustępuje serwatce do jej plusów mogę jeszcze dodać brak gazów , którą to właściwość jajku trudno przypisać Ale jak komuś pasuje [...]
To miło że tak piszesz Bolek bo było by mi żal tej całej kasy za karnety Dieta 10-maj 1.Omlet+oliwa+porcja białka 2.Baton wysoko proteinowy z węglami o niskim IG 3.Ryż+piersi z kury(pomysłu teściowej) 4.Ryż+wołowina chuda 5.100gr.piersi z kury+120gr.twarogu+oliwa 6.Białko na noc (jak się zbudzę po północy a pewnie tak będzie )
dzieki dziewczyny za podpowiedzi. oczywiscie macie racje:) Podsumowujac ostatni tydzien najwiekszy problem jedzeniowy mam z: - za malo zdrowych tluszy/ za duzo zlych -> do poprawy - za duzo owocow (banany to przypadek, ale pomarancze 2 sa codziennie -> redukujemy do 1 na dzien) - bialko na noc (powiedzmy ze jem co drugi dzien, nie mam oporow [...]
Matrix 5.0 Nadaje się na noc jak najbardziej zawiera Serwatkę, albuminom jaja, micelarna kazeinę SA to białko o rożnym okresie wchłaniania a najważniejsze jest kazeina na noc każde białko jest dobre na noc, jeśli zawiera kazeinę dobre jest to białko na noc polecam prolongatom ma podobny skład jak matrix pozdro
...trening mam okolo 19:00 wiec z tego posilku o 18 czy o 16 przezucic te wegle na 10 ? ...białka jaj :/ ciezka sprawa :) 100g/10g białka mysle ze :) jesli chodzi o białko to chyba starczy :) chcem jeszcze dokupic odrzywke bialkowa na Dzien bede se popijal po trochu miedzy posilkami plus Białko na noc... Dziekuje za Pomoc :)
W dni treiningowe mash 150gram sera zaraz przed snem a Izolat mash po treningu, jakos bym to zamienil - bo na noc lepsze bedzie bialko w postaci odzywki. I np ten ser po treningu,a bialko na noc - lub rozdzielic te bialko na dwie porcje i jedna po treningu a druga na noc
[...] bym robił na Twoim miejscu podobnie, z tym ze bez koksu, i z cykliczną kreatyną. Uważaj na redukcji na eca.Wybrałbym też mniej kosztowne dodatki (gain fast, n-large).Bcaa i białko na noc-zbędny pomysł. Daj raczej bcaa z rańca jak juz.Chyba ze chcesz się bawić i kombinować w postępowaniu nocnym. Acha, i chyba wybrałbym tt 60.I nie wiem czy nie [...]
[...] EXTREME 200G-słaba rozpuszczalność,napewno pomagał w cyklu ocena 8/10 -TREC BCAA powder 200G- jak wyżej glutamina 8/10 -TREC Night Protein Blend 1500G-jak dla mnie znakomite białko na noc-w smaku pudding./budyń napewno polecam -10/10 -TREC OMEGA-3 120 CAPS-omega jak omega na zdrowie 9/10<nieraz odbijało się olejemy rybnym -VITAMIN-SHOP-WHEY [...]